fbw do oceny

W spisie tematow znajdziesz arty o FBw poczytaj, doksztauc sie uloz, daj do oceny i wtedy bedzie wszystko ok. Z dieta to samo tylko w innym dziale zdr.

wstaw tu do oceny żebyś się nie migał %-) Najpierw ułóż FBW to Ci pomogę zmodyfikować tego splita (za 6 tygodni, moja obietnica %-) ). Bo zaczniesz trenować od razu SPLIT'em. Przyznaj się };-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 00:54:02

W weekend zrobie jakis planik FBW i dam do oceny.

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny.

Niestety słownia wypada z gry ze względów finansowych, dietę jako taką właśnie układam i też będę zarzucał do oceny w ciągu paru dni. FBW z tego co wiem to jedynie z pełnym sprzętem da radę zrobić. Chciałem dlatego złożyć pełną serię ćwiczeń, które razem pomagają rozwijać wszystkie mięśnie tylko w domowych warunkach właśnie.

Radziłem Ci w poprzednim temacie FBW. MIałeś ułożyć plan FBW i dać go do oceny. A tu co? Split... i to bez nóg...

PLan nie za bardzo slabiutki, malo cwiczen na nogi... Plan dla ciebie to raczej FBW na splity bd jeszcze czas. FBW jest w postach podwieszonych poczytaj i uluz sobie plan i wklej do oceny.

Hardgainer jest zwolennikiem minimalistycznej cięzkiej wersji FBW opartych na kilku cięzkich podstawowych ćwiczeniach , w tym planie ramiona dajesz w ostateczności. f***master przedstawił częściej stosowaną forme FBW w której na każdą partię dobierasz po jednym ćwiczeniu łącznie z ramionami .Równiez opierając sie na ćwiczeniach podstawowych Obie [...]

jac88--> dzięki za pomoc:) Ułożę sobie plan FBW i dam do oceny.Dałbym soga ale coś nie da rady... hmm... FBW to raczej na masę a troszkę jej mam... Czy można troszkę zmodernizować trening aby był na rzeźbę?

A więc daje swój nowy plan FBW na mase do oceny: Poniedziałek, Piątek: KLATA: -skos ze sztangą 3s: 12,10,8 -rozpiętki na hantlach 2s: 12,10 BARKI: -wyciskanie hantli na siedząco 2s: 12,10 -2super serie: zataczanie okręgów rękami z chwilowym przytrzymaniem hantli z przodu na wyprostowanych rękach(8powt z zataczaniem do tyłu i 8powt do przodu.), a [...]

Cześć, jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to bym radził odpuścić splita. Radziłbym skupić na ACT lub FBW gdzie podczas jednego dnia ćwiczysz całe ciało. Tu znajdziesz podstawowe informację: Podstawy przy układaniu planów Jeżeli zdecydujesz się przykładowo na FBW to masz tam 2 linki do przykładowych treningów, które możesz ewentualnie [...]

ułóż sobie trening FBW http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ułóż dietę linki do niej masz w REGULAMINIE (tam gdzie była ankieta) do tego [...]

zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Ułóż tak żeby na małe partie było po 9s a na duże 12-14 i na tego typu planie wyrzuciłbym rozpiętki. Ułóż z mniejszą ilością ćwiczeń i serii i daj do oceny. Poza tym po ACT wolał bym na Twoim miejscu zrobić FBW 3x w tygodniu , nie widze konieczności tyrania każdej partii 2x w tygodniu.

Ani nie jest to split co podales ani FBW chociaz bardziej je przypomina. Jakim systemem zamierzasz cwiczyc: typowym splitem czy typowym FBW? Jak wygladal Twoj poprzedni trening skoro ten uznales za splita? Jak zamierzasz budowac mase to przede wszystkim nie masz w planie podstawowego cwiczenia kulturystycznego, a mianowicie przysiadow ze sztanga. [...]

3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

Pomyliłeś FBW ze splitem każda partia 2x w tyg ;] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz wszystko ładnie pięknie na temat FBW ;] poczytaj, ułóż coś i daj do oceny. Chcesz czegoś typowego na masę? Weź się za diete ;]

Nie chodzi o przeładowanie ale o łączenie barków z klatką. Pomyłka! Napiszę Ci sprawdzonego SPLITA. Sprawdzałem na sobie i efekty były. Spróbuj go przez jakieś 6-8 tyg. potem tydzień przerwy i zacznij FBW 15 10 5 (WODYNA). Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - [...]

Nikt diety za Ciebie nie ułoży poczytaj podwieszone tematy tj. podstawy układania diety, odejmij maksymalnie 200 kcal od zapotrzebowania i daj rozstaw B-2,2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Do tego trening siłowy 3x w tygodniu, najlepszym dla Ciebie będzie FBW. Oraz trening aerobowy 3-4x w tygodniu w dni nietreningowe. Jeśli czujesz się [...]

gothmori09 Nie zawsze, przykład np. w klacie wstępne zmęczenie mięśni. MC dałbym na początek. Yeavin Plany dałeś do oceny ale nie ma ankiety. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli nie miałeś jakiegoś konkretnego planu to FBW. Pzdro

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]